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skr！立秋后这些事千万小心！否则冬季一身病……带叶瓦韦

发布时间：2022-07-14 09:21:51 来源：臻农农业网

skr！立秋后这些事千万小心！否则冬季一身病……

今年的“三伏天”有40天，7月17日交初伏，7月27日交中伏，8月16日交末伏，8月26日出伏。今年的立秋是在“三伏”之中，虽然暑热还一时难消，但总的趋势是天气武夷山逐渐凉爽。

当心“秋老虎”发威伤人

立秋并不是真正秋天的到来，炎夏的余热未消，天气处于高热状态，“秋老虎”仍旧虎视眈眈。这时候人们往往不适应气候忽冷忽热的差异，容易出现感冒、上火、燥热等。而现代医学也证明，秋老虎天气易诱发多种疾病。

北京中医医院急诊科吴义春博士提醒今秋从运气学说讲，肝胆系统、呼吸系统及心脑血管系统疾病的发病概率会增大，要特别注意养护。

1、心血管病要人命

“秋老虎”这种闷热高温天气，会使人体大量出汗，体内水分流失，血液黏稠度升高，致使发生血栓、心梗、脑卒中等心脑血管疾病；同时，高温环境下人体交感神经兴奋、心率加快、冠状动脉收缩，增加了冠心病的发作风险。

2、“面瘫”多发危害大

立秋后，早晚天气变凉，风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。这一时间段，尤其过度劳累后开夜车甚至有饮酒坐车打开窗户的司乘，或者在家休息的人夜里开窗睡柔毛五加觉，可能会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。

建议在“秋老虎”这段时间，一定要少吹凉风，让身体自然降温。

立秋前后，体内湿气仍然重

立秋后天气仍热，雨水多发。立秋前后，是人体湿气最重的时候，一定要引起警惕！

湿或与热交蒸或与寒相伴，合而为湿邪犯病。湿邪，特别容易影响人的健康，几乎人人都有体内湿邪潜伏，湿邪不除，容易变毒。这是因为现在生活好了，上下班各种打车、开车，运动量少了很多，体内湿邪内郁而不得及时驱散。

立秋前后如果不注意祛除夏天残留之湿，葛萝槭致使脾伤于湿，人就可能出现饮食不化、恶心呕吐、腹痛便溏、体弱倦怠等症，还可能为咳喘病症种下病根。

因此，立秋后取凉须有节制，切忌猛吹空调、过吃冷饮，俗话说“秋瓜坏肚”，对于西瓜、梨、黄瓜、葡萄等，其性味寒凉的食物，不宜多吃，以免损伤脾胃。

早晚温差逐渐大，注意预防感冒

“秋老虎”季节，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

同时，立秋之后，温差大，中午热，早晚凉。人体免疫和抗病能力下降，稍一着凉，就容易患感冒，因此要根据气候变化，适当增减衣服，以免身体受凉，伤风感冒。

立秋过后，天气将逐渐转凉，在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。可趁早晚清凉时分勤开窗户通风，流通空气，保持室内空气新鲜。另外，立秋后淋雨，容易引起身体不适。

入秋后空气逐渐干燥

秋燥最易伤肺

广州中医药大学第一附属医院呼吸科教授孙志佳提醒燥是秋季的主气，这个时节的人体极易受燥邪侵袭而伤肺。

传统养生学认为，“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”。因此，秋季一定要注意对肺脏的保护。如何保护呢？一起来看看。

最佳养肺时间

天津中医药大学第一附属医院营养科李艳玲主任提醒一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

而肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。

最舒服的养肺法

站立全身放松，先用左手拍打右胸，再用右手拍打左胸，先由上至下，再由下至上，左右胸各拍打81次每组，拍打胸部后再拍打背部，然后用左手伸至头后拍打右背部，右手拍打左背部。81次每组。胸上部拍打用力可稍大，向下力量可减小，不可用蛮力，以免受伤。

受益可以促使局部组织温度升高，加快血液、淋巴液的循环和新陈代谢，有助于减轻呼吸道及心血管疾病症状，增加肺活量，增强肌体免疫力。这种办法可以畅快胸中之气，有健肺养肺之成效。

最简单的养肺法一杯热水

一般秋季要比其他时节每天多喝水500毫升以上，以坚持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

还可间接将水“摄”入呼吸道，办法是将暖水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，可早晚各1次。

最美味的养肺法莲藕排骨汤

俗话说“荷莲一身宝，秋藕最补人”，秋季恰逢莲藕上市，莲藕食疗方具有润燥、养肺之功效，是除秋燥佳品，而莲藕配排骨更是美味又保健。

制作方法

1、排骨（300克）洗净，砍成3厘米长的段。刮去莲藕（300克）表面的粗皮，切成块，洗净。

2、锅内放适量水，放入半块生姜、香葱、料酒，烧沸后，下入排骨，汆水后捞出待用。

3、炒锅置火上，加水，下入排骨、半块生姜、香葱，用大火烧沸，去尽浮沫后改用小火炖约20分钟。

4、把莲藕、排骨及汤汁一起倒进砂锅，再炖30分钟，拣出生姜、香葱不用，放精盐、胡椒即可。

食疗润肺，还可以多吃白色食物

按照五行配五脏的中医理论，秋季通肺，代表颜色是白色，因此，中医理论认为，多吃白色食物有利于肺的功能。

比如燕麦、淮山、莲子、芡实、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺作用。

提醒秋膘别太早贴

说立秋要贴秋膘，但因为目前还在三伏，所以还没到真正贴的时候。中医认为，出了伏才能够大补，否则过早大鱼大肉，可能添病。