吃一个礼拜水煮大白菜吃一个星期水煮白菜台湾芦竹

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1、一个星期只吃水煮白菜，有点太苛刻自己了，也很难坚持。肥胖确实会增加患许多慢性病的风险，但是维持健康体重并不建议采取这种极端的方式。一个星期只吃水煮白菜能瘦多少斤白菜的热量很低，品种不同，所提供的热量略有差异，平均是18千卡/100克。题主并未说一天吃多少白菜，我们按5斤计算，5斤水煮大白菜大概可提供450千卡的热量。

2、一个普通成年人每天的能量摄入的推荐是多少呢。我们不以静息状态计算，以轻体力活动计算，男性每天减少了1800千卡的能量摄入，女性每天减少了1350千卡的能量摄入。一个星期下来按照理想状态，减掉的是纯脂肪，平均下来男性大概可以减掉3.6斤，女性大概2.7斤。但是减重过程是很复杂的，机体代谢不可能只代谢脂肪，在能量不足的情况下，一起丢失的还有大量的水分和蛋白质，这样算下来一个星期减掉5斤左右或更多的体重也不是不可能。

吃一个礼拜水煮大白菜相关拓展

吃一个星期水煮白菜

各种维生素和矿物质都不会增肥，相反，减肥的时候维生素消耗量还会增加，矿物质也容易流失，所以要额外补充，否则身体就连分解脂肪的力量都没有了，减肥怎能长期成功呢。具体有以下几点1、减少脂肪的摄入。【一个星期只吃水煮白菜能瘦多少斤】远离高脂肪食品，炒菜的时候，必须少放油，多用焯拌、蒸或者凉拌的方法，这样更有益于健康，有利于变瘦。

点心、甜饮料、冷饮等都要尽量戒掉。减少主食摄入，并把一部分主食换成粗粮。每顿饭减少三分之一的主食，还要把一部分精白米面换成全谷类、杂豆类及薯类。粗粮不仅可以增加饱腹感，还可以减少肥胖及患慢性病的风险。摄入营养素高的食物。每天可以吃1斤半蔬菜，但是必须放油很少，多用焯拌、少量油煮、蒸或者凉拌的方法。

水煮白菜吃一周

一天只吃水煮白菜能瘦多少，并没有具体的临床研究数据表明，存在一定的个体差异，不能一概而论。而且长期一天只吃水煮白菜的饮食方式，不利于身体的健康。不建议以一天只吃水煮白菜的方式减肥。水煮白菜中富含膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，保护胃肠健康，预防和缓解便秘，加速体内有害物质的排出，减少脂肪的堆积，降低发胖的几率。

水煮白菜中还含有一定的维生素和矿物质，且热量和脂肪含量低，容易消化，偶尔适量食用对减肥有利。坚持一天只吃水煮白菜，虽然短时间内会消耗体内脂肪、蛋白质等，可以达到体重下降的目的。长期一天只吃水煮白菜的饮食方式，会导致营养物质摄入受限，容易出现营养不良，也会使体内新陈代谢降低，造成内分泌失调等异常现象，并不利于减肥。

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